Cứ 5 người thì có 1 người bị gàu trên da đầu. Gàu không chỉ trông mất thẩm mỹ mà còn khiến da đầu bị viêm và ngứa. Trong các nguyên nhân gây ra gàu thì chế độ ăn uống thiếu hụt vitamin là một lý do phổ biến. Bài viết hôm nay sẽ giải đáp bị gàu là thiếu vitamin gì và bổ sung chúng như thế nào cho khoa học.
Tình trạng da đầu bị gàu là thiếu vitamin gì?
Vitamin B2, B3, B6, B12, Biotin, Vitamin A, Vitamin C chính là những loại vitamin thiết yếu để da đầu không bị khô và bị gàu.
Bị gàu do thiếu vitamin nhóm B
Nhóm các vitamin B gồm B2, B3, B6, B12 và Biotin (vitamin B7) rất quan trọng đối với sức khỏe mái tóc. Các nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt các vitamin nhóm B này khiến da đầu bị khô, bong tróc vảy gàu do rối loạn tiết bã nhờn. Vì thế, mái tóc dễ rơi vào tình trạng nhiều gàu, ngứa, tóc khô, yếu và gãy rụng.
– Vitamin B2 hay còn gọi là Riboflavin tham gia vào quá trình phát triển mô tế bào, điều tiết quá trình tiết bã nhờn ở da đầu ổn định, da đầu khỏe mạnh sẽ hạn chế phát sinh gàu.
– Vitamin B3 có tác dụng chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng, thúc đẩy tuần hoàn máu để đưa các chất dinh dưỡng đến nang tóc nuôi dưỡng tóc và da đầu.
– Vitamin B6 và B12 cùng tham gia sản sinh hồng cầu, nâng cao chất lượng máu đi nuôi các tế bào nang tóc và da đầu. Thiếu vitamin B6 tóc thường yếu, chân tóc lỏng lẻo dễ gãy rụng kèm theo là khô da đầu, bong tróc gàu.
– Vitamin H (Biotin) Biotin có tác dụng chính với mái tóc là làm dày và chắc tóc bằng cách kích thích nang tóc phát triển làm tóc mọc nhanh. Thiếu biotin tóc mất đi độ bóng bẩy, dễ bị khô chẻ ngọn và bong vảy gàu.
Bị gàu do thiếu vitamin A
Vitamin A cũng đóng vai trò to lớn trong việc cân bằng độ ẩm của da bằng cách điều tiết việc tiết bã nhờn giúp hạn chế khô da sinh ra gàu. Đồng thời vitamin A cũng có mặt ở nang tóc để nuôi tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng.
Bị gàu do thiếu vitamin C
Vitamin C là chất chống oxy hóa điển hình, hạn chế tình trạng lão hóa tế bào đồng thời kích thích tăng tái tạo tế bào mới.
Vitamin C thúc đẩy hấp thụ sắt, tăng chất lượng máu đến nang tóc nuôi dưỡng tóc và da đầu khỏe mạnh. Ngoài ra vitamin C còn tăng cường hệ miễn dịch ở da, củng cố hàng rào bảo vệ khỏi sự tấn công của các vi khuẩn gây viêm da, bong tróc vảy gàu.
Bị gàu do thiếu vitamin E
Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa, giảm sự hình thành gốc tự do, phục hồi các tổn thương tế bào tóc và da đầu, gia tăng độ bóng mượt cho tóc.
Cách bổ sung vitamin để da đầu không bị gàu, tóc chắc khỏe
Cung cấp vitamin cần thiết từ thực phẩm
Các dễ dàng nhất để tăng cường các vitamin cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của tế bào da đầu đó là chú ý chế độ ăn uống lành mạnh.
Các vitamin tốt cho da đầu, ngăn ngừa sản sinh gàu đó là:
– Thực phẩm giàu vitamin B: thịt bò, thịt gà, gan, cá hồi, trứng, sữa, sữa chua, men bia, rau màu xanh, ngũ cốc…
– Thực phẩm giàu vitamin A: Gan bò, khoai lang, cà rốt, quả xoài, ớt ngọt, bí ngô, cà chua, rau chân vịt…
– Thực phẩm giàu vitamin C: quả kiwi, dâu tây, ổi, đu đủ, bưởi, cam, chanh, bông cải xanh, cải bó xôi, ớt chuông đỏ…
– Thực phẩm giàu vitamin E: hạt hướng dương, hạnh nhân, đậu phộng, quả bơ, măng tây, bông cải xanh, bí đỏ, cải bó xôi, các loại dầu thực vật.
Bổ sung các loại viên uống vitamin tổng hợp
Các trường hợp nên bổ sung vitamin bằng cách dùng các loại viên uống tổng hợp là:
Người không thể duy trì chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng nạp vào cơ thể hằng ngày.
Những người bị stress, thiếu ngủ, trầm cảm hoặc đang có vấn đề sức khỏe
Người ăn chay hoặc không dung nạp lactose.
Các loại viên vitamin C, A, E, B đều rất sẵn và được bán ở nhiều nơi. Uống vitamin là cách nạp dưỡng chất nhanh chóng cho cơ thể, kích thích mọc tóc và dưỡng da đầu khỏe mạnh. Tuy nhiên với một số loại vitamin nếu thiếu hụt hay dư thừa đều không tốt cho sức khỏe.
Ví dụ, hàm lượng vitamin B6 cần thiết trong mỗi ngày cho nam giới từ 14 đến 50 tuổi là 1,3 mg; từ 51 tuổi trở lên là 1,7 mg. Quá nhiều vitamin B6 có thể dẫn đến ngộ độc, chóng mặt, buồn nôn, bệnh thần kinh ở chân và tay…
Vì vậy để biết mình có cần bổ sung vitamin bằng việc dùng các chế phẩm tổng hợp hay không bạn cần đến sự tư vấn và chỉ định sử dụng của bác sĩ.
Có cách nào trị gàu từ bên ngoài không?
Trị gàu từ bên trong bằng cách ăn uống bổ sung đủ vitamin và các dưỡng chất là cách trị gàu hiệu quả lâu dài. Tuy nhiên quá trình này mất khá nhiều thời gian và cần kiên trì đều đặn.
Quá trình trị gàu sẽ đạt kết quả như mong đợi nếu biết cách chăm sóc tóc từ bên ngoài bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống tốt.
Hướng dẫn chăm sóc tóc để điều trị và ngăn ngừa gàu tái phát:
Gội đầu thường xuyên và đúng cách
Gội đầu là bước chăm sóc tóc quan trọng giúp loại bỏ tế bào chết, gàu, cho da đầu sạch, nang lông thông thoáng, giảm ngứa ngáy, mùi hôi.
Có vẻ việc gội đầu thường xuyên là nhiệm vụ dễ dàng với cánh mày râu bởi tóc nam giới thường cắt ngắn, dễ gội và dễ làm khô. Hơn nữa việc gội đầu thường xuyên với nam giới là cần thiết bởi mức độ tiết dầu nhờn trên da đầu của nam cao hơn phụ nữ. Vì thế, các chuyên gia tóc khuyến nghị cánh mày râu nên gội đầu hàng ngày hoặc ít nhất là 2 ngày/lần.
Da đầu cũng có cơ chế tự bảo vệ với lớp dầu ẩm tự nhiên. Hạn chế số lần gội đầu nhiều hơn tần suất nếu trên bởi gội đầu quá nhiều lần với dầu gội sẽ làm da đầu mất đi độ ẩm tự nhiên.
Chọn dầu gội phù hợp
Việc lựa chọn dầu gội để trị gàu rất quan trọng, nếu chọn không kỹ có thể khiến tóc thêm khô cứng và tái phát gàu.
Tiêu chí chọn dầu gội đầu cho người có da đầu bị gàu là:
Chọn theo thành phần
Dầu gội chứa các thành phần thảo dược: Một số thành phần hóa học trong dầu gội thông thường có tác dụng tẩy rửa, sẽ làm hết gàu nhất thời nhưng không tận gốc. Vì thế, không ngạc nhiên nếu như bạn gội đầu xong đầu sạch gàu trong ngày đầu và gàu tái diễn trong ngày tiếp theo và cứ thế lặp lại.
Hiện nay việc sử dụng dầu gội với các dưỡng chất chiết xuất thảo dược đang trở thành xu hướng bởi khả năng dưỡng tóc và giải quyết tận gốc nguyên nhân gây gàu.
Các chiết xuất thiên nhiên tốt cho tóc thường được điều chế làm thành phần dầu gội đầu là bồ kết, núc nác, cỏ mần trầu, nhân sâm, rễ ngưu bàng, hà thủ ô, tinh dầu bưởi, xả, dầu olive, mầm lúa mì, hạt lanh…
Các thành phần có nguồn gốc thiên nhiên thường chứa những dưỡng chất quan trọng nuôi dưỡng nang tóc khỏe mạnh, giữ cho da đầu sạch sẽ, duy trì độ ẩm vừa phải. Từ đó, tóc mọc nhanh, dày, da đầu hết ngứa và khô da bong tróc.
Các thành phần nên tránh: Bên cạnh thành phần có lợi cho việc điều trị da gàu, một số thành phần bạn cần đọc kỹ bao bì sản phẩm và né tránh nó là Alcohol, Formaldehyde và natri clorua, Polyethylene and propylene glycol, Parabens…
Chú ý độ pH của dầu gội
Da đầu và tóc bình thường có độ pH khoảng 5.5, bất kỳ tác nhân nào gây xáo trộn độ pH đều ảnh hưởng đến tóc và da đầu. Chọn dầu gội có pH quá cao có thể khiến tóc khô xơ, da đầu bong tróc gày. Chọn dầu gội có pH thấp hơn 5.5 chỉ phù hợp tóc và da đầu khô vì nó làm tăng độ ẩm, dùng cho da đầu dầu có thể gây bết tóc nhanh.
Chọn thương hiệu, nguồn gốc xuất xứ
Dầu gội giả, nhái thương hiệu, hàng trôi nổi không rõ nguồn gốc, hàng gia công không đảm bảo chất lượng tồn tại rất nhiều trên thị trường. Nếu không tinh ý lựa chọn có thể mua phải dầu gội kém chất lượng, không có tác dụng với tình trạng da đầu gàu hiện tại mà còn khiến tóc yếu và gãy rụng hơn.
Tham khảo Dầu gội dược liệu Nguyên Vương dành cho phái mạnh – sạch gàu hết ngứa tóc khỏe tự tin
Một số lưu ý khác trong quá trình chăm sóc để hạn chế gàu
Để chăm sóc da dầu toàn diện, ngoài gội đầu đúng cách với dầu gội phù hợp, cần chú ý nên và không nên duy trì các thói quen sau:
– Không sấy tóc bằng nhiệt độ cao dễ khiến tóc và da đầu bị mất đi độ ẩm, da đầu khô dễ bong vảy gàu
– Sau khi gội đầu nên không để tóc còn ướt và đi ra gió sẽ dễ bị khô tóc và khô da đầu
– Che chắn da đầu, hạn chế phơi sương, đi mưa đầu trần và tránh khói bụi, ô nhiễm
– Không gãi mạnh, chà xát da đầu trong khi gội đầu gây tổn thương da đầu, vi khuẩn dễ xâm nhập
– Không đội mũ quá chật, nhất là khi nắng nóng sẽ tích tụ mồ hôi gây ngứa đầu, viêm da
– Thường xuyên giặt mũ bảo hiểm để tránh tích tụ nấm mốc, vi khuẩn
Đa số các đấng mày râu thường giản tiện hơn phụ nữ trong việc chăm sóc tóc. Anh em có thể không cầu kỳ dành nhiều thời gian đi spa dưỡng tóc hay tỉ mỉ làm các công thức ủ tóc, mặt nạ dưỡng tóc tại nhà. Chính vì vậy, thực hiện các chỉ dẫn kể trên kết hợp dùng dầu gội dược liệu Nguyên Vương chính là giải pháp tối ưu để các anh em sở hữu mái tóc khỏe và tạm biệt gàu.
