Thiếu chất là một trong những nguyên nhân trực tiếp hoặc gián tiếp gây tình trạng gàu trên da đầu. Cùng Nguyên Vương tìm hiểu da đầu bị gàu thiếu chất gì và cách thức bổ sung hợp lý.
Tại sao da đầu bị gàu khi thiếu chất?
Cấu trúc da đầu cũng như bất kỳ vùng da nào khác cần có đủ dinh dưỡng thiết yếu để tăng trưởng và phát triển.
Da đầu thiếu chất có thể dẫn đến nguy cơ tế bào da đầu và các nang tóc suy yếu, tóc rụng nhiều, da đầu khô và có nhiều gàu.
Không chỉ gây khô da, bong tróc gàu mà thiếu hụt dinh dưỡng có thể đưa đến các bệnh rối loạn miễn dịch như bệnh vảy nến – bệnh này bị trên da đầu sẽ tạo gàu mãn tính.
Da đầu bị gàu thiếu chất gì?
Vitamin A và B12
Gàu thường xuất hiện khi da đầu bị khô – triệu chứng của tình trạng khô da tổng thể. Vitamin B12 có đặc tính riêng để dưỡng ẩm cho tóc của bạn, do đó giúp cân bằng nồng độ pH và kiểm soát sản xuất dầu.
Thiếu hụt cả vitamin B12 và vitamin A được cho là có liên quan đến các triệu chứng ngứa da, khô da bong tróc ở đầu và các vùng da khác.
Cơ thể thiếu cả vitamin B12 và vitamin A thường xuất hiện các biểu hiện khác như mệt mỏi, mất thăng bằng, các vấn đề về thị lực và tuần hoàn kém. Máu kém lưu thông dẫn đến chất tóc cũng suy yếu đi và dễ gãy rụng, vì vậy hãy chú ý bổ sung hai loại vitamin này.
Bổ sung vitamin B12 và vitamin A qua các thực phẩm sau
- Thịt bò, gan và thịt gà
- Cá béo và động vật có vỏ trai, hàu, nghêu
- Ngũ cốc ăn sáng tăng cường.
- Sữa ít béo, sữa chua và pho mát.
- Trứng.
- Rau củ quả màu cam: cà rốt, ớt chuông, bí ngô, khoai lang, xoài.
Vitamin B6
Thiếu vitamin B6 có thể gây viêm da, phát ban đỏ, da đầu khô và có vảy gàu. Nếu xuất hiện các biểu hiện da đầu khô, bong tróc gàu kết hợp các triệu chứng tê tay chân, lưỡi đau, đỏ, các vết nứt khóe miệng, tâm trạng cáu kỉnh, trầm cảm… thì có lẽ cơ thể bị thiếu vitamin B6 nghiêm trọng.
Bổ sung vitamin B6 để giảm gàu bằng cách ăn nhiều thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, trứng, thịt bò, cà rốt, đậu xanh, sữa, phô mai…
Vitamin B3
Vitamin B3 có khả năng bảo vệ da tự nhiên nhờ duy trì lớp màng ẩm, hạn chế sự mất nước trên da. Chất này cũng cải thiện tình trạng da đầu tiết nhiều bã nhờn, giảm nguy cơ sinh ra gàu. Vitamin B3 tham gia thúc đẩy tuần hoàn máu giúp nuôi dưỡng tóc và da đầu khỏe mạnh.
Nguồn cung cấp vitamin B3 đến từ các thức ăn như thịt gà, cá, thịt lợn, đậu xanh, đậu phụ, sữa, phô mai…
Vitamin D
Vitamin D phát huy tác dụng giảm gàu trong trường hợp bệnh nhân bị bệnh vảy nến. Đây là bệnh liên quan đến hệ miễn dịch và kéo dài mãn tính. Vảy nến da đầu là một trong những nguyên nhân da đầu bị gàu dai dẳng.
Vitamin D hỗ trợ điều trị bệnh vẩy nến và có thể giúp ngăn chặn các tế bào hoạt động sai và trồi lên bề mặt quá nhanh.
Nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D bao gồm sữa tăng cường, cá hồi và trứng.
Cho da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên cũng kích thích cơ thể sản xuất loại vitamin này.
Axit béo
Axit béo như omega-3, omega-6 vô cùng quan trọng để làm chậm quá trình lão hóa các cơ quan, tế bào trong cơ thể. Tiêu thụ đủ omega 3 và 6 giúp cân bằng độ ẩm trên da đầu, chống lại da đỏ, khô hoặc ngứa do rối loạn da như viêm da dị ứng và bệnh vẩy nến.
Nhận đủ axit béo qua các nguồn thức ăn sau đây
- Cá hồi, cá thu, cá trích, dầu gan cá tuyết, cá mòi, hàu.
- Hạt lanh, hạt chia, quả óc chó.
- Các loại đậu nành, đậu lanh.
Kẽm
Kẽm còn được gọi là kẽm pyrithione, có đặc tính kháng khuẩn, chống vi trùng và kháng nấm. Kẽm giúp điều trị các bệnh lý gây ra gàu như viêm da tiết bã, bệnh vẩy nến da đầu và mụn trứng cá. Nó có thể ức chế sự phát triển của nấm men, một yếu tố chính gây ra gàu.
Tăng cường tiêu thụ các loại thức ăn như sò, hàu, thịt bò, thịt lợn nạc, trứng, củ cải, đậu hà lan, đậu phộng…
Nói chung, việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng không chỉ có tác dụng cân bằng độ ẩm cho da đầu, tránh khô da bong tróc. Dinh dưỡng đầy đủ củng cố hệ miễn dịch của làn da khỏe mạnh, đẩy lùi các bệnh lý viêm nhiễm da đầu gây ra gàu. Ngoài ra, các dưỡng chất nuôi dưỡng nang tóc khỏe mạnh cho sợi tóc chắc khỏe, bóng mượt.
Bên cạnh việc chăm sóc tóc và da đầu từ bên trong, chúng ta nên kết hợp các biện pháp chăm sóc từ bên ngoài để tăng hiệu quả điều trị và ngăn chặn gàu.
Kết hợp chăm sóc tóc bên ngoài trị gàu dứt điểm
Dùng dầu gội đặc trị gàu
Thành phần chính của hầu hết các loại dầu gội trị gàu là axit salicylic, selen sulfat, lưu huỳnh, kẽm pyrithione. Dầu gội hiệu quả nhất sẽ có mặt trong đó hai hoặc ba thành phần sau:
- Axit salicylic là một thành phần giúp loại bỏ gàu và ngăn ngừa sự hình thành các vảy gàu mới. Nó không có khả năng loại bỏ nguyên nhân gây ra gàu – nấm Malassezia. Nó được sử dụng với nồng độ 1,8-3% (có sẵn trong chế phẩm “Sulsena”).
- Kẽm pyrithione – chống lại vi khuẩn và nấm. Dùng với nồng độ 0,3-2%. Bao gồm trong dầu gội đầu.
- Selenium disulfide – làm chậm tốc độ thay mới và chết tế bào, loại bỏ nấm. Dùng với nồng độ 0,6-1%. Bao gồm trong dầu gội đầu. Sản phẩm phải được sử dụng một cách thận trọng, vì chất này có thể làm thay đổi màu tóc nhuộm.
- Cyclopirox – chống nấm. Bao gồm trong dầu gội đầu. Bắt đầu hành động ba phút sau khi nộp đơn.
- Clotrimazole là một loại thuốc chống nấm nằm trong dầu gội đầu .
- Ketoconazole – loại bỏ Candida, Malassezia. Thường được tìm thấy trong dầu gội đầu. Khi sử dụng kéo dài, hiệu quả của thành phần giảm đi, vì nấm trở nên kháng thuốc hơn.
- Bifonazole – giống như ketoconazole, chống lại các loại nấm gây bệnh, nhưng lưu lại lâu hơn trên da đầu. Nấm không phát triển khả năng kháng lại chất này. Có trong kem dưỡng da.
- Tar (0,5-5%), ichthyol – hiếm khi được sử dụng để điều trị gàu, vì chúng có mùi đặc trưng. Nó phải được sử dụng một cách thận trọng, vì nó có thể làm biến đổi màu tóc.
- Betamethasone là một glucocorticosteroid tại chỗ được thêm vào kem dưỡng da và dung dịch để điều trị các dạng gàu nặng (viêm da tiết bã nhờn). Áp dụng hai lần một ngày dưới dạng kem dưỡng da hoặc xịt. Chỉ nên dùng khi có chỉ định của bác sĩ.
Dùng dầu gội dược liệu
Một xu hướng gần đây mang lại lợi ích dưỡng tóc, chăm sóc da đầu hiệu quả lâu dài, an toàn đó là dùng dầu gội dược liệu. Các sản phẩm dầu gội này đảm bảo khả năng làm sạch như các loại dầu gội hóa học khác. Đồng thời kết hợp khai thác các dưỡng chất từ dược liệu để chăm sóc da đầu và tóc khỏe mạnh theo thời gian.
Các loại dược liệu điển hình thường được các nhà sản xuất đưa vào thành phần của dầu gội gồm có:
Bồ kết
Từ xa xưa khi chưa có dầu gội đầu hóa học, ông cha ta đã biết đến tác dụng của bồ kết với mái tóc và sử dụng nó để đun nước gội đầu. Thời hiện đại bận rộn ít có ai có thời gian tỉ mỉ đun nước bồ kết để gội đầu mỗi ngày nên lựa chọn tối ưu là sử dụng dầu gội thảo dược chứa thành phần bồ kết.
Bồ kết chứa hàm lượng cao hoạt chất saponin và flavonozit, có tác dụng làm sạch gàu, giảm ngứa, nuôi dưỡng sợi tóc chắc khỏe, bóng mượt.
Nhân sâm
Nhân sâm là dược liệu quý hiếm ứng dụng nhiều trong việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Tác dụng chính của nhân sâm với mái tóc là tăng cường sức khỏe da đầu và kích thích sự tăng trưởng của tóc. Da dầu khỏe mạnh sẽ không còn gặp phải những vấn đề như gàu, ngứa và các bệnh lý ngoài da khác.
Hà Thủ ô
Các nghiên cứu khoa học và thực tiễn chứng minh Hà Thủ ô có tác dụng phục hồi tổn thương nang tóc, giảm tóc gãy rụng và đặc biệt là khôi phục sắc tố gốc của tóc, hay làm đen tóc với người Á đông.
Rễ cây ngưu bàng
Loại cây này cho rễ có chứa nhiều hoạt chất có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn và nấm men, hạn chế tình trạng gàu do các bệnh nấm đầu, viêm da. Đồng thời, hàm lượng vitamin và khoáng chất vi lượng dồi dào giúp nuôi dưỡng sợi tóc khỏe, chống rụng tóc.
Cỏ mần trầu
Đây cũng là một nguyên liệu thảo dược phổ biến dùng để chăm sóc tóc. Loại cỏ này có tác dụng thanh nhiệt, làm mát da, trị mụn nhọt, trứng cá và loại bỏ gàu, bụi bẩn trên tóc.
Dầu oliu
Dầu oliu có nguồn gốc và được sử dụng nhiều ở phương Tây. Dầu gội bổ sung chiết xuất dầu oliu giúp tăng cường độ ẩm cho da đầu, là chất kháng khuẩn và chống oxy hóa mạnh mẽ.
Không chỉ an toàn, có thể sử dụng hàng ngày mà không làm hại tóc, khô da đầu, dầu gội dược liệu còn mang theo hương thơm tự nhiên, nhẹ nhàng rất dễ chịu và thư giãn.
Phái mạnh đang mong muốn một loại dầu gội thảo dược giải quyết vấn đề gàu dai dẳng và chăm sóc tóc chuyên sâu hãy tìm đến Nguyên Vương. Sản phẩm dầu gội Nguyên Vương hàm chứa công thức dược liệu đắt giá được kiểm nghiệm có khả năng trị gàu và ngăn ngừa gàu tái phát. Dầu gội dược liệu Nguyên Vương nuôi dưỡng tóc bóng mượt, chắc khỏe, lấy lại sự trẻ trung và lịch lãm với mùi hương thảo mộc tinh tế.
Link tham khảo chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY
Gội đầu sạch
Gội đầu là bước quan trọng thiết yếu trong bất cứ quy trình chăm sóc tóc nào. Dù bạn có bị gàu hay không thì hàng ngày da đầu vẫn sản sinh tế bào chết, tích tụ bụi bẩn và mồ hôi…
Da đầu và tóc cần được làm sạch để phòng ngừa phát sinh các vấn đề như nấm ngứa, mụn nhọt. Đồng thời, gội đầu giúp loại bỏ gàu và bụi bẩn cho da đầu và chân tóc thông thoáng, dễ hấp thu dưỡng chất từ các sản phẩm chăm sóc.
Da đầu nhiều gàu và nhanh đổ dầu, bết dính nên gội đầu cách ngày 1 lần để giữ cho da đầu và tóc được sạch sẽ.
Da đầu khỏe mạnh hoặc đang bị khô nhiều nên gội đầu 2-3 lần/tuần và tăng cường bổ sung độ ẩm.
Massage da đầu
Nếu bạn thường xuyên đi trị liệu các vấn đề về tóc tại spa hoặc đơn giản là đi gội đầu dưỡng sinh, hầu hết sẽ được các nhân viên gội đầu kết hợp các động tác massage da đầu. Các động tác này không chỉ làm giảm căng thẳng, mệt mỏi mà còn giúp thúc đẩy tuần hoàn máu. Từ đó tăng cường sức khỏe cho da đầu, giảm các triệu chứng gàu, tóc yếu gãy rụng.
Ủ tóc với dưỡng chất
Để tóc và da đầu đủ ẩm và được tiếp thêm dưỡng chất từ bên ngoài, không nên bỏ qua bước ủ tóc với các sản phẩm dưỡng tóc, serum hay mặt nạ cho tóc từ nguyên liệu thiên nhiên.
Bảo vệ tóc kỹ càng
Tiếp xúc nhiều với các yếu tố môi trường như nắng, gió, nước mưa, ô nhiễm… sẽ làm da đầu bị khô, suy yếu khả năng miễn dịch và nhanh chóng lão hóa. Che chắn cẩn thận, đội mũ nón trước khi ra ngoài là cách để bảo vệ da đầu khỏi các yếu tố môi trường tốt nhất.
Trên đây là những kinh nghiệm chăm sóc tóc vừa giúp nuôi dưỡng tóc từ bên trong bằng việc bổ sung chất dinh dưỡng cùng như chăm sóc từ bên ngoài. Thực hiện đầy đủ để sở hữu mái tóc sạch gàu và khỏe khoắn, bóng mượt.
