Cách ngăn rụng tóc ở nam giới và phục hồi tóc rụng hiệu quả cực nhanh

Để ngăn rụng tóc ở nam giới, cách đơn giản nhất chính là thay đổi lối sống hàng ngày cũng như chăm chút hơn cho quá trình chăm sóc tóc. Ngoài ra bạn cũng có thể áp dụng một số công thức từ thiên nhiên hoặc thuốc hỗ trợ để ngăn tóc rụng và kích thích tóc mới phát triển. Trong bài viết này hãy cùng Nguyên Vương tìm hiểu chi tiết về cách ngăn tóc rụng ở nam giới cũng như làm sao để phục hồi tóc đơn giản nhưng vẫn đem lại hiệu quả cực nhanh nhé!

Cách ngăn tóc rụng ở nam giới

Đa số những nguyên nhân gây rụng tóc ở nam giới đến từ lối sống hàng ngày. Do đó việc điều chỉnh các thói quen trong cuộc sống có thể giúp ngăn rụng tóc ở nam giới hiệu quả. Sau đây là một số lưu ý mà bạn nên cân nhắc:

1. Từ bỏ thói quen hút thuốc lá

Hút thuốc lá là một thói quen thường gặp ở nam giới có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc do:

• Hút thuốc lá kích thích cơ thể tăng sinh gốc tự do, gián tiếp thúc đẩy tình trạng tóc rụng ở những người sở hữu mái tóc yếu và mỏng.
• Hút thuốc làm tổn thương tim mạch, giảm lưu lượng máu đến nuôi dưỡng da đầu. Từ đó khiến nang tóc trở nên yếu hơn, không thể phát triển bình thường.
• Nicotin trong thuốc có khả năng ức chế quá trình trao đổi chất khiến hệ miễn dịch ở da đầu suy giảm và dễ tổn thương hơn, đồng thời cũng kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh hơn gây tắc nghẽn lỗ chân lông, tóc khô yếu, dễ gãy.
• Hút thuốc cũng có thể dẫn đến biến đổi testosterone thành DHT, kích hoạt chứng rụng tóc hói đầu ở nam do di truyền.

Việc từ bỏ thói quen hút thuốc lá sẽ giúp ngăn ngừa sự phát triển của các nguyên nhân gây rụng tóc cũng như các bệnh lý đường hô hấp cho phái mạnh.

Mẹo giúp từ bỏ thói quen hút thuốc lá:

• Áp dụng biện pháp bỏ thuốc lá bằng cách lên kế hoạch giảm tần suất hút thuốc theo ngày một cách hợp lý, cụ thể để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
• Tham khảo các biện pháp thay thế nicotine như dùng kẹo cao su, kẹo ngậm,…
• Tham gia các hoạt động thể chất theo sở thích để giảm cảm giác thèm hút thuốc.
• Tìm đến sự trợ giúp từ người thân, bạn bè để có thêm động lực, quyết tâm bỏ thuốc.
• Tránh các tình huống kích thích thèm thuốc như căng thẳng, sử dụng đồ uống có cồn,…

Có thể bạn quan tâm: Rụng tóc nhiều ở nam tuổi dậy thì.

2. Giảm thiểu sử dụng các thực phẩm xấu, bổ sung thực phẩm có lợi

Thay đổi chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý không chỉ giúp cánh mày râu tăng cường sức khỏe thể lực mà còn hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng rụng tóc. Theo đánh giá của một Tài liệu y khoa năm 2018, các loại vitamin, khoáng chất trong thực phẩm mà bạn dung nạp hàng ngày có mối liên hệ chặt chẽ với sự khỏe mạnh của mái tóc.

Nếu bạn mong muốn có thể khắc phục vấn đề rụng tóc, Nguyên Vương kiến nghị:

Tích cực bổ sung các nhóm thực phẩm có lợi như:

• Các loại thịt động vật: Thịt động vật như thịt lợn, thịt bò,… giàu sắt, protein có lợi cho sự phát triển của mái tóc.
• Các loại thủy hải sản: Bao gồm các loại tôm, cua, cá,… là thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin cùng nhiều dưỡng chất có lợi giúp tóc bóng mượt và phát triển mạnh mẽ. Đồng thời loại hải sản có vỏ còn chứa một lượng lớn kẽm với tác dụng bảo vệ tóc khỏi tác động xấu từ môi trường gây gãy rụng.
• Trứng: Trứng không chỉ giàu protein mà còn có biotin kích thích quá trình sản xuất keratin giúp các nang tóc chắc khỏe, hạn chế gãy rụng.
• Các loại rau xanh, trái cây tươi: Bao gồm như dâu tây, nho, việt quất, cải bó xôi, cải xanh, cải kale, rau mầm,… là nhóm thực phẩm cung cấp vitamin, khoáng chất dồi dào có thể giúp nuôi dưỡng tóc phát triển khỏe mạnh, suôn mượt.
• Các loại ngũ cốc: Hạt điều, yến mạch,… là những ngũ cốc giàu vitamin E, B, magie,kẽm, phốt pho, sắt và các thành phần chống oxy hóa có tác động tích cực giúp bạn khắc phục vấn đề rụng tóc.

Hạn chế hoặc loại bỏ các thực phẩm như:

• Các loại thực phẩm nhiều đường: Bánh kẹo, nước ngọt có ga,… chứa hàm lượng đường cao, khi hấp thụ vào cơ thể có thể cản trở quá trình lưu thông máu khiến tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất nên dễ hư tổn hơn.
• Thực phẩm hàm lượng chất béo cao: Mỡ động vật, khoai tây chiên, gà chiên,… có thể gây ra tình trạng tiết dầu quá mức làm da đầu bị bết, tóc khô xơ, gãy rụng.
• Đồ uống có cồn: Rượu và bia thường làm cơ thể mất nước, thúc đẩy tình trạng khô da đầu, khô tóc khiến tóc giòn, dễ gãy.

3. Hạn chế căng thẳng quá độ

Giảm căng thẳng sẽ ngăn ngừa sự sản sinh các hormone bất lợi đối với sự phát triển của mái tóc và hạn chế vấn đề tóc rụng. Để có thể hạn chế căng thẳng, phái mạnh nên:

• Hạn chế thức khuya: Nhiều bạn nam có thói quen thức khuya xem bóng đá hoặc chơi game khiến não bộ không được nghỉ ngơi. Bạn nên tập thói quen ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi đêm để não bộ có thời gian tái phục hồi.
• Hạn chế tiếp xúc liên tục với các thiết bị điện tử: Ngoài thời gian làm việc bạn nên hạn chế việc sử dụng điện thoại, máy tính vì ánh sáng xanh từ những thiết bị này có thể gây ra tình trạng căng thẳng cho não bộ.
• Chủ động tập luyện thể dục thường xuyên vì việc vận động thể chất có thể thúc đẩy giải phóng endorphin, giúp chống lại stress.
• Nghe nhạc nhẹ nhàng có thể giúp bạn thả lỏng tinh thần để tâm trạng thoải mái, tích cực hơn.
• Tập yoga cũng giúp bạn rèn luyện sức khỏe tinh thần, giải tỏa căng thẳng hiệu quả.
• Ngồi thiền giúp bạn tĩnh tâm, giảm bớt cảm giác áp lực, căng thẳng.

4. Thay đổi dầu gội đang dùng

Sử dụng các loại dầu gội không phù hợp tính chất da đầu hoặc chứa một số thành phần như sulfat, natri clorua, silicone, paraben, propylene glycol,… lâu dài có thể gây kích ứng và rụng tóc. Nếu bạn đang rơi vào tình huống này, phái mạnh nên chủ động đổi sang các sản phẩm lành tính có khả năng ngăn rụng tóc.

Các loại dầu gội có thể khắc phục rụng tóc thường chứa những thành phần như: biotin, collagen, chiết xuất nhân sâm, hà thủ ô, rễ gừng, hoa dâm bụt,…

Với công thức tinh chế từ các dược liệu và thảo mộc tự nhiên có khả năng nuôi dưỡng, kích thích mọc tóc hiệu quả như nhân sâm, hà thủ ô, ngưu bàng, dầu olive,… dầu gội dược liệu Nguyên Vương vẫn luôn được xem là bạn đồng hành tin cậy giúp nam giới giảm thiểu đáng kể tình trạng rụng tóc. Để hiểu rõ hơn về thành phần chi tiết và công dụng của từng dòng sản phẩm, bạn đọc có thể truy cập trực tiếp:

• Dầu gội dược liệu Nguyên Vương Lịch Lãm
• Dầu gội dược liệu Nguyên Vương Sảng Khoái

5. Từ bỏ thói quen chà xát mạnh khi gội đầu

Đặc điểm của mái tóc nam giới có mức độ tiết dầu nhiều hơn so với nữ giới nên tình trạng gàu ngứa thường xuất hiện với tần suất lớn và nghiêm trọng hơn. Điều này khiến nhiều bạn nam có thói quen chà xát mạnh khi gội đầu nhằm giảm ngứa và làm sạch đầu hơn. Tuy nhiên thói quen này vô tình làm tổn thương da đầu, khiến tóc dễ gãy rụng hơn.

Thực tế để làm sạch da đầu, phái mạnh chỉ cần:

• Gội đầu đều đặn: Tần suất gội đầu phù hợp là cách ngày với mái tóc dầu và 2-3 ngày với mái tóc khô.
• Chọn dầu gội trị gàu có chứa các thành phần làm sạch hiệu quả.
• Tạo bọt cho dầu gội thay vì cho thẳng dầu gội lên tóc sẽ giúp dầu gội phân bổ đều, tất cả các vùng da đầu đều được tiếp xúc với chất làm sạch.
• Mát xa đầu đúng cách: Sử dụng phần thịt ở đầu ngón tay để mát xa da đầu thay vì gãi. Mát xa theo vòng tròn từ trước ra sau để làm sạch tất cả các vùng da đầu.

Bạn có thể tìm hiểu nguyên nhân gội đầu bị rụng tóc ở nam.

6. Dùng bổ sung dầu xả/dầu dưỡng ẩm

Thực tế không chỉ phụ nữ mới cần sử dụng dầu xả hay dầu dưỡng ẩm cho tóc. Mái tóc nam giới cũng rất dễ bị thiếu ẩm dẫn đến tình trạng tóc giòn, khô xơ và dễ gãy ngang thân. Dùng thêm dầu xả hoặc dầu dưỡng ẩm có thể cung cấp thêm dưỡng chất cho tóc phục hồi, đồng thời cấp ấm, ngăn rụng tóc ở nam giới.

Nam giới nên lựa chọn những sản phẩm xả/dưỡng tóc dịu nhẹ, cấp ẩm vừa phải với kết cấu mỏng nhẹ để hạn chế bết tóc. Bạn cũng có thể lựa chọn những loại dầu gội kết hợp dầu xả 2 trong 1 nếu muốn tiết kiệm thời gian.

7. Ngăn ngừa rụng tóc bằng massage đầu

Massage da đầu thường xuyên có tác dụng kích thích các nang tóc phát triển để tóc mọc chắc khỏe và giảm bớt rụng tóc. Một nghiên cứu năm 2016 đã khẳng định điều này khi nhận thấy rằng nhóm những người đàn ông Nhật Bản áp dụng liệu pháp massage da đầu trong 4 phút mỗi ngày (thực hiện trong 24 tuần) có xu hướng mọc tóc dày hơn những người ít/không thực hiện.

Hướng dẫn cách massage đầu giúp ngăn rụng tóc cho nam giới:

• Đặt mười đầu ngón tay lên phần đỉnh đầu, sử dụng phần thịt ở đầu ngón tay nhấn nhẹ vào da đầu, di chuyển các ngón tay theo vòng tròn nhỏ.
• Di chuyển đều tay để lan rộng vùng tác động lên toàn bộ đầu.
• Duy trì massage liên tục trong vòng tối thiểu 4 phút.

Tần suất thực hiện: 2 – 3 lần/ngày.

8. Tránh để keo vuốt tóc qua đêm

Keo hay sáp vuốt tóc có kết cấu khá đặc, do đó nếu để keo/sáp vuốt tóc trên da đầu qua đêm có thể dẫn đến tình trạng bít tắc lỗ chân lông. Điều này về lâu dài khiến cho nang tóc khó “hô hấp”, các chất bụi bẩn, bã nhờn bị giữ lại trên da đầu gây viêm ngứa và dẫn đến rụng tóc.

Do đó phái mạnh nên chú ý phải làm sạch tóc và da đầu mỗi ngày sau khi dùng keo tạo kiểu. Đặc biệt với những sản phẩm keo, sáp vuốt tóc gốc dầu bạn nên chọn sử dụng dầu gội chuyên dụng để loại bỏ hoàn toàn sản phẩm khỏi tóc.

9. Hạn chế dùng máy sấy nóng hoặc các thiết bị làm tóc dùng nhiệt

Tránh thực hiện các tác động nhiệt sẽ giảm bớt tình trạng khô xơ để tóc ít bị hư tổn, gãy rụng. Sau khi gội đầu bạn chỉ nên dùng khăn lau, để tóc khô tự nhiên hoặc sấy với mức nhiệt thấp.

Đồng thời, cũng nên hạn chế dụng các dụng cụ làm tóc như máy uốn, máy là tóc. Nếu thực sự cần sử dụng bạn hãy để tóc ẩm khoảng 10%, thoa một chút dầu dưỡng tóc và xịt pre-styling lên tóc trước khi tạo kiểu để hạn chế tối đa hư tổn cho tóc.

10. Giảm tần suất dùng hóa chất lên tóc

Hạn chế dùng hóa chất để tóc có thời gian phục hồi khỏe mạnh thì sẽ ít gãy rụng hơn. Thông thường, bạn chỉ nên thực hiện các liệu pháp làm tóc với hóa chất khoảng 1 – 2 lần mỗi năm và mỗi lần cách nhau ít nhất 6 tháng.

11. Chuyển sang dùng lược mềm thưa, chải tóc nhẹ nhàng

Dùng lược răng thưa, mềm và chải nhẹ nhàng sẽ giảm thiểu tình trạng kéo, dứt mạnh, tránh làm tóc bị gãy. Bạn có thể tham khảo các dòng lược được thiết kế riêng cho người hay bị tóc gãy rụng như Wet Brush, Aveda Wooden Paddle Brush, Brush Scalp S Heart S,…

12. Gội sạch đầu sau khi bơi

Làm sạch đầu sau khi bơi sẽ loại bỏ Clo lưu lại trên tóc trong quá trình tiếp xúc với nước trong hồ, từ đó ngăn chặn tình trạng khô tóc, rụng tóc do hóa chất này gây ra. Bạn nên chủ động dùng dầu gội và xả sạch tóc với nước máy ngay sau khi rời hồ bơi nhé.

Cách khắc phục rụng tóc ở nam giới bằng nguyên liệu tự nhiên

Bên cạnh thay đổi thói quen hàng ngày để ngăn rụng tóc, nam giới có thể áp dụng các liệu pháp phục hồi, chăm sóc tóc. Dưới đây là gợi ý về một số cách khắc phục rụng tóc ở nam giới bằng nguyên liệu tự nhiên vừa tiết kiệm vừa dễ thực hiện mà vẫn mang lại hiệu quả cao bạn có thể tham khảo:

1. Dầu và tinh dầu

Dầu và các loại tinh dầu như dầu dừa, dầu thầu dầu, dầu olive, tinh dầu bạc hà, tinh dầu từ vỏ bưởi/cam, tinh dầu hương thảo, tinh dầu oải hương,… thường giàu các vitamin, khoáng chất, axit béo và thành phần chống oxy hóa có khả năng hỗ trợ nuôi dưỡng tóc khỏe, mượt, mọc chắc khỏe, ngăn ngừa dấu hiệu rụng tóc. Trên thực tế đã có không ít Nghiên cứu khẳng định tác dụng tuyệt vời của chúng đối với mái tóc. Bởi vậy, nam giới hoàn toàn có thể cân nhắc áp dụng để đối phó tình trạng tóc rụng của bản thân.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Gội qua đầu với dầu gội và nước lạnh để làm sạch bụi bẩn, vi khuẩn, bã nhờn,… có trên tóc và da đầu.
• Bước 2: Lau qua tóc bằng khăn, để tóc còn hơi ẩm thì nhỏ 3 – 5 giọt tinh dầu lên đầu.
• Bước 3: Dùng đầu các ngón tay (không dùng móng tay gãi) xoa bóp nhẹ nhàng cho tinh đầu thấm đều da đầu và chân tóc trong khoảng 3 phút.
• Bước 4: Ủ tóc thêm khoảng 15 phút rồi xả lại với nước lạnh, bạn có thể dùng khăn lau để khô tự nhiên hoặc dùng máy sấy ở mức nhiệt thấp.

Tần suất thực hiện: 2 – 3 lần/tuần.

Lưu ý: Nếu sử dụng các loại dầu dừa, dầu olive hay dầu thầu dầu ủ tóc thì bạn cần gội lại bằng dầu gội và nước hơi ấm (khoảng 30 độ C) mới làm sạch được dầu bám trên tóc.

2. Nước ép hành tây

Nước ép hành tây thường chứa nhiều lưu huỳnh có tác dụng thúc đẩy quá trình tạo collagen để da đầu khỏe mạnh, tóc mọc dày dặn, bóng mượt. ngăn ngừa rụng tóc.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Chuẩn bị 1 củ hành tây nặng khoảng 100gr, ép lấy nước nguyên chất.
• Bước 2: Dùng bông y tế hoặc nhúng ngập vào nước ép hành tây sau đó đắp tóc, chú ý dàn đều sao cho bông thấm đều toàn bộ da đầu.
• Bước 3: Ủ tóc với nước ép hành tây trong khoảng 3 – 4 phút rồi gội lại tóc bằng dầu gội cho sạch. Sau khi gội, bạn có thể dùng khăn lau và để tóc tự khô hoặc dùng máy sấy ở mức nhiệt thấp sấy đến khi tóc khô khoảng 90% thì dừng.

Tần suất thực hiện: 2 – 3 lần/tuần

Lưu ý: 

• Ủ tóc với nước ép hành có thể lưu lại mùi hơi nồng, bạn có thể dùng một ít tinh dầu thơm dưỡng tóc để khử mùi nhé.
• Hành tây có thể gây kích ứng làm da mẩn đỏ, để an toàn bạn nên thử dùng 1 ít nước ép pha loãng với nước tại 1 góc nhỏ da đầu xem có phản ứng bất thường không trước khi ủ toàn bộ da đầu nhé.

3. Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều catechin là một loại polyphenol (hay còn gọi là EGCG) có thể giúp loại bỏ một số nguyên nhân gây ra rụng tóc ở nam giới (ví dụ như dihydrotestosterone – DHT), đồng thời kích thích nang tóc phát triển để tóc mọc chắc khỏe hơn. Theo kết quả của một Nghiên cứu, việc sử dụng nước trà xanh điều trị tại chỗ trên chuột cho thấy sự giảm đáng kể của tình trạng rụng lông,, khẳng định tính khả thi của biện pháp này trong ứng dụng điều trị rụng tóc ở người.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Đun sôi khoảng 50 gram lá trà xanh đã rửa sạch với 1000ml nước trong khoảng 10 phút rồi để nguội bớt.
• Bước 2: Gội đầu như bình thường với dầu gội và xả sạch, sau đó lau qua cho bớt nước.
• Bước 3: Múc nước trà xanh dội lên toàn bộ da đầu và tóc, dùng đầu các ngón tay massage nhẹ nhàng cho nước trà xanh thấm đều trong khoảng 4 – 5 phút.
• Bước 4: Xả sạch lại đầu với nước lạnh rồi lau khô.

Tần suất thực hiện: 3 lần/tuần.

4. Trứng gà

Trứng gà là thực phẩm giàu biotin – một loại coenzym có khả năng hỗ trợ trao đổi chất và tạo glucose cũng như thúc đẩy quá trình sản xuất keratin để duy trì sự khỏe mạnh cho da và tóc. Ngoài ra, thành phần của lòng đỏ trứng cũng giàu lưu huỳnh có thể thúc đẩy quá trình mọc tóc, hạn chế nguy cơ gãy rụng. Vì vậy, nếu bạn đang cần tìm cách khắc phục rụng tóc ở nam giới, bạn có thể suy nghĩ đến việc thử nghiệm biện pháp này.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Chuẩn bị 2 quả trứng gà (50 gr/quả) và 10 viên B1, đánh tan trứng trộn đều với B1 đã nghiền nhuyễn thành hỗn hợp sền sệt đồng nhất.
• Bước 2: Phết đầu hỗn hợp trứng và B1 lên toàn bộ tóc từ chân đến ngọn và ủ trong khoảng 30 phút.
• Bước 3: Xả tóc với nước lạnh rồi dùng dầu gội đầu gội sạch lại hoàn toàn.

Tần suất thực hiện: 1 – 2 lần/tuần

Ngoài ra, theo kinh nghiệm dân gian còn có một số cách giảm rụng tóc ở nam giới khác như:

• Gội đầu bằng lá/quả khế chua
• Gội đầu bằng vỏ bưởi
• Gội đầu bằng nha đam

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảm cách trị rụng tóc nam từ thiên nhiên.

Dùng thuốc điều trị rụng tóc cho nam giới

Trong trường hợp tình trạng rụng tóc nghiêm trọng, rụng tóc do các nguyên nhân liên quan đến nội tiết thì phái mạnh nên cân nhắc đến cách khắc phục bằng thuốc. Hiện tại, FDA Hoa Kỳ đang phê duyệt các liệu pháp dùng thuốc sau:

Sử dụng thuốc bôi không kê đơn Minoxidil: Bạn cần sử dụng 2 lần mỗi ngày thoa trực tiếp lên da đầu để kích thích mọc tóc. Thông thường, sẽ mất khoảng 4 – 6 tháng để thấy được hiệu quả của thuốc.

Sử dụng thuốc kê đơn Finasteride: Đây là thuốc uống hàng ngày, được sử dụng khi bác sĩ kê đơn. Nếu dùng thuốc này, sau khoảng 3 tháng bạn sẽ thấy kết quả.

Sử dụng kết hợp thuốc bôi Minoxidil và thuốc uống Finasteride: Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kiến nghị bạn nên dùng kết hợp cả 2 loại thuốc để có kết quả điều trị tốt nhất.

Có thể bạn quan tâm: Tóc rụng có hạt trắng ở chân tóc.

Bài viết đã chia sẻ chi tiết các cách khắc phục rụng tóc ở nam giới được đánh giá cao về hiệu quả và mức độ an toàn khi áp dụng. Bạn đọc quan tâm nếu cảm thấy vẫn còn thắc mắc, vui lòng liên hệ ngay Nguyên Vương theo hotline 1900 571 255 để được tư vấn hỗ trợ nhanh chóng!