Tóc rụng có chân trắng có thể xuất phát từ nguyên nhân như căng thẳng quá độ, tóc không được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời, cơ thể bị thiếu chất… Trong đa số trường hợp tình trạng này không nguy hiểm, tuy nhiên đây cũng có thể là biểu hiện ban đầu của bệnh hói đầu.
Bài viết sau đây sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân rụng tóc có chân trắng, xác định mức độ nghiêm trọng tùy theo tình hình tóc của bạn và gợi ý cách khắc phục hiệu quả.
Hạt trắng ở chân tóc rụng là gì? Có phải gốc tóc không?
Khi quan sát các sợi tóc rụng, bạn có thể thấy phần chân có các hạt trắng đục hình bầu dục, khá mềm và trông giống như mụn trứng cá. Thực chất phần hạt trắng này chính là bó protein (hay còn gọi là keratin) có vai trò giúp nang tóc bám chặt vào da đầu và cung cấp chất dinh dưỡng giúp tóc phát triển.
Tuy nhiên, phần chân trắng này không phải là gốc tóc mà chỉ là một bộ phận rất gần với nó. Do đó tóc rụng có chân trắng không đồng nghĩa với việc bạn bị mất hoàn toàn gốc tóc.
Rụng tóc chân trắng có phải biểu hiện của hói đầu không?
Rụng tóc có chân trắng là một biểu hiện bình thường, có thể không dẫn đến hói đầu mà chỉ đơn giản là tóc đã hoàn thành chu kỳ phát triển và bị rụng trong giai đoạn Telogen.
Bạn có thể tìm hiểu thêm tóc rụng bao nhiêu là bình thường để chắc chắn rằng việc rụng tóc của bạn không phải là biểu hiện dẫn tới chứng hói đầu.
*Thông tin thêm: 1 sợi tóc thông thường sẽ phát triển theo 4 giai đoạn sau:
- Giai đoạn Anagen: Đây là giai đoạn tóc tăng trưởng tích cực. Các tế bào tóc được phân chia nhanh chóng và tóc dài khoảng 1 cm/tháng. Giai đoạn này thường kéo dài từ 3 – 7 năm.
- Giai đoạn Catagen: Đây là giai đoạn chuyển tiếp trong chu kỳ phát triển của tóc. Giai đoạn này kéo dài từ 2 – 4 tháng, phần dưới của nang tóc bị thoái hóa, nang tóc bắt đầu co lại và tóc ngừng phát triển.
- Giai đoạn Telogen: Đây là giai đoạn nghỉ ngơi của tóc kéo dài khoảng 3 – 4 tháng. Các nang tóc không hoạt động và có một hạt màu trắng ở gần gốc. Sợi tóc mới bắt đầu phát triển dưới da đầu và bắt đầu giai đoạn Anagen nên sợi tóc cũ sẽ có dấu hiệu rụng dần.
- Giai đoạn Exogen: Sợi tóc cũ bị rụng với phần chân màu trắng và sợi tóc mới thay thế hoàn toàn.
Thông thường, có 5 – 15% tóc trên da đầu sẽ đến giai đoạn Telogen. Vì thế, mỗi ngày bạn rụng khoảng 100 sợi với chân trắng là điều bình thường. Trong khi đó, 70 – 85% nang tóc đang đến giai đoạn Anagen (giai đoạn phát triển) nên bạn không cần lo lắng về vấn đề hói đầu.
Tuy nhiên, trong trường hợp số lượng tóc rụng có chân trắng rơi vào khoảng 300 sợi/ngày thì đây có thể là biểu hiện bất thường, báo hiệu cho nguy cơ bị hói đầu. Cùng với rụng tóc chân trắng, bạn sẽ thấy thêm một số biểu hiện khác như:
- Số lượng tóc rụng ngày càng tăng.
- Tóc trên da đầu mỏng dần, khoảng cách giữa hai bên ngôi tóc ngày càng giãn ra.
- Sợi tóc khô, dễ gãy nang hoặc rụng với chân trắng.
Tìm hiểu thêm: Rụng tóc từng mảng ở nam giới.
Nguyên nhân tóc rụng có chân trắng
Rụng tóc chân trắng có thể do những vấn đề về sức khỏe hoặc do tác động từ những tác nhân bên ngoài. Tìm hiểu chi tiết từng nguyên nhân ở dưới đây:
1. Do căng thẳng quá độ
Khi bạn bị căng thẳng quá độ, hệ thần kinh không ổn định tạo áp lực lên các mao mạch làm cho giảm lưu lượng máu tới da đầu và tóc không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Điều này dẫn đến tình trạng 70% tóc ở giai đoạn Anagen sẽ chuyển sang giai đoạn Telogen sớm gây rụng tóc có chân trắng.
Hiện tượng rụng tóc có chân trắng biểu hiện rõ ràng sau khi bạn bị căng thẳng kéo dài từ 2 – 3 tháng.
2. Do tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng
Khi tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng, bức xạ tia cực tím của mặt trời sẽ tác động làm nang tóc và sợi tóc tổn thương. Chu kỳ phát triển của tóc bị gián đoạn dẫn đến rụng tóc nhiều, rụng từ chân tóc kèm theo cả hạt trắng.
Nguyên nhân này có thể xuất phát từ đặc thù công việc của bạn thường xuyên phải hoạt động ngoài trời. Đồng thời, tóc không chỉ bị rụng mà còn có hiện tượng khô xơ, màu tóc bị hoe vàng.
3. Do ăn uống không đủ chất
Chế độ ăn uống thiếu chất đạm, axit béo, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B7, vitamin C, vitamin D, sắt, kẽm, selen… khiến da đầu không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Điều này dẫn đến quá trình phát triển của tóc bị ức chế, đồng thời hệ thống đề kháng của tóc suy giảm, cho phép các tác nhân bên ngoài ảnh hưởng gây rụng tóc.
Nếu xuất phát từ nguyên nhân này, bạn có thể thấy cơ thể có các dấu hiệu đi kèm như:
- Cơ thể mệt mỏi, dễ bị choáng.
- Da xanh xao, sụt cân.
- Khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc.
4. Do tác dụng phụ của thuốc
Theo trang WebMD một số loại thuốc dưới đây có thể gây ra hiện tượng rụng tóc có chân trắng:
- Thuốc ức chế men chuyển angiotensin
- Thuốc chống đông máu: Heparin, Warfarin…
- Thuốc chống co giật: Axit Valproic (Depakote) và Trimethadione (Tridione)…
- Thuốc chống trầm cảm: Paroxetine hydrochloride (Paxil), Amitriptyline (Elavil), Fluoxetine (Prozac), Protriptyline (Vivactil), Sertraline (Zoloft)…
- Thuốc chẹn beta: Metoprolol (Lopressor), Timolol (Blocadren), Nadolol (Corgard), Atenolol (Tenormin), Propranolol (Inderal và Inderal LA)…
- Retinoid.
Hiện tượng tóc rụng có chân trắng ở chân thường xuất hiện sau khi dùng các loại thuốc trên khoảng 12 tuần.
5. Do da đầu bị nhiễm khuẩn và nấm (chủ yếu là vi khuẩn liên tụ cầu Proteus và nấm Trichophyton)
Tuyến bã nhờn hoạt động quá mức làm cho chân tóc bị bí tắc, tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm (chủ yếu là vi khuẩn liên tụ cầu Proteus hoặc nấm Trichophyton) xâm nhập. Bào tử của vi khuẩn, nấm bám vào chân tóc và hút chất dinh dưỡng từ chân đến ngọn làm cho tóc bị khô ráp, yếu, đứt gãy gây ra tình trạng rụng tóc có chân trắng.
Người có da đầu nhiều dầu hoặc hay tiết ra mồ hôi sẽ có tỷ lệ rụng tóc chân trắng cao hơn người bình thường. Các dấu hiệu cho thấy bạn bị rụng tóc chân trắng do nhiễm vi khuẩn, nấm là:
- Tóc rụng nhiều, phần chân có hạt trắng.
- Cảm thấy da đầu ngứa ngáy, khó chịu, đặc biệt là khi đội mũ bảo hiểm, bị đổ mồ hôi.
- Có thể xuất hiện mụn viêm đỏ có khả năng lan rộng cùng vảy gầu bết dính
Tìm hiểu thêm nấm da đầu có gây rụng tóc không?
6. Do di truyền
Di truyền là một trong những nguyên nhân có thể gây ra tình trạng rụng tóc – hói đầu. Biểu hiện ban đầu của hói đầu do di truyền là rụng tóc với chân trắng và:
- Hiện tượng rụng tóc xuất hiện ngay từ khi ở tuổi thiếu niên.
- Nang tóc ở da đầu co dần lại, những sợi tóc trước đó dày và khỏe bây giờ bị rụng, sợi tóc mới mọc lên nhưng ở dạng lông mềm, ngày càng mỏng.
- Xuất hiện tình trạng rụng tóc từ thái dương tạo thành hình chữ M.
Có thể bạn quan tâm: Gội đầu nhiều có bị rụng tóc không?
Cách khắc phục tóc rụng có chân trắng
Để khắc phục tình trạng rụng tóc có chân trắng, bạn cần áp dụng các biện pháp sau:
1. Khắc phục tóc rụng có chân trắng bằng các nguyên liệu thiên nhiên
Sử dụng nguyên liệu thiên nhiên là phương pháp khắc phục tình trạng tóc rụng có chân trắng đơn giản, tiết kiệm nhưng phải thực hiện lâu dài.
Cách 1: Gội đầu bằng nước bồ kết
Bồ kết giúp kìm hãm sự phát triển của vi khuẩn, nấm gây rụng tóc chân trắng, phục hồi nang tóc và giảm gãy rụng.
- Nguyên liệu cần chuẩn bị: 5 – 7 quả bồ kết.
- Cách thực hiện: Nướng vàng bồ kết rồi để nguội hoặc phơi khô, đập dập để tách bỏ hạt. Đun khoảng 1,5 lít nước với phần bồ kết đã nướng trong 5-10 phút. Lọc bỏ bã bồ kết rồi để nước nguội thì đem đi gội đầu.
- Tần suất thực hiện: 2 – 3 lần/tuần.
Cách 2: Ủ đầu bằng trà xanh
Trà xanh giúp làm sạch da đầu, dưỡng chân tóc, ngăn gãy rụng và kích thích mọc tóc.
- Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 nắm lá trà xanh (3 – 5 lá).
- Cách thực hiện: Bạn vò nát lá trà xanh rồi cho vào chậu nước sôi ngâm khoảng 10 phút cho tinh chất ra hết. Tiếp theo, dùng nước trà xanh ủ tóc trong vòng 30 phút rồi gội lại đầu bằng nước sạch.
- Tần suất thực hiện: 2 lần/tuần.
Cách 3: Uống nước gừng
Gừng chứa nhiều vitamin B, C, sắt, kẽm, magie, photpho và một số chất chống oxy hóa giúp phục hồi hư tổn, tăng cường lưu thông máu, bảo vệ tóc khỏi tác hại của môi trường và giảm rụng, kích thích mọc tóc mới.
- Nguyên liệu cần chuẩn bị: 9 lát gừng tươi, 3 bát nước.
- Cách thực hiện: Bạn sắc gừng tươi với nước để lấy 1 bát nước cốt, để nguội và uống.
- Tần suất thực hiện: 1 bát/ngày, liên tục từ 7 – 9 ngày.
Xem thêm các cách trị rụng tóc bằng gừng.
Cách 4: Mát xa tóc bằng nước cốt dừa
Nước cốt dừa chứa protein, axit lauric, các chất béo thiết yếu giúp kích thích sự phát triển của tóc và ngăn tình trạng rụng tóc có chân trắng.
- Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 quả dừa già.
- Cách thực hiện: Bạn nạo cơm dừa và đun sôi khoảng 5 phút để lấy nước cốt. Khi nước cốt dừa còn ấm, bạn lấy xoa đều lên tóc, đặc biệt là phần da đầu rồi để 20 phút và gội sạch bằng dầu gội dịu nhẹ.
- Tần suất thực hiện: 2 – 3 lần/tuần.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các bài thuốc đông ý điều trị rụng tóc để cân nhắc về tính hiệu quả của các phương pháp chữa rụng tóc khác nhau.
2. Bổ sung dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý
Để khắc phục tình trạng rụng tóc có chân trắng, một trong những cách mang lại hiệu quả lâu dài là bổ sung dưỡng chất từ bên trong. Bạn nên bổ sung những dưỡng chất giúp hỗ trợ bảo vệ nang tóc khỏi những tác động tiêu cực, phục hồi nang tóc khỏe mạnh, kích thích tóc mới phát triển. Cụ thể như sau:
|
Tên chất |
Tác dụng mọc tóc |
Liều lượng |
Các thực phẩm chứa |
|
Protein |
Thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào, giúp tóc phát triển, tự hồi phục và bảo vệ tóc trước tác động của hóa chất, môi trường, giảm rụng tóc. |
40 – 60 g/ngày |
Quả hạch, rau, thịt nạc, cá, sữa chua, trứng… |
|
Vitamin B3 |
Giúp tế bào hồng cầu khỏe mạnh, máu dễ lưu thông, tốt cho sự phát triển của tóc. |
16 mg/ngày |
Thịt gà, thịt lợn, cá, men bia… |
|
Vitamin B5 |
Giúp phòng ngừa tình trạng rụng tóc. |
4 – 7 mg/ngày |
Lòng đỏ trứng gà, ngũ cốc, men bia… |
|
Vitamin B6 |
Tăng cường metalin giúp tóc đen bóng, ngăn rụng tóc. |
1,6 mg/ngày |
Gan, lòng đỏ trứng gà, rau xanh, ngũ cốc, men bia… |
|
Biotin (vitamin B7) |
Giúp sản sinh chất sừng, cải thiện kết cấu keratin để tóc tăng trưởng tốt hơn, ngăn ngừa rụng tóc. |
30 – 100 mcg/ngày |
Trứng, trứng, yến mạch, ngũ cốc, men bia… |
|
Vitamin C, inostiol |
Ngăn ngừa stress oxy hóa, củng cố cấu trúc của nang tóc, giúp tóc chắc khỏe, hạn chế tình trạng tóc mỏng đi. |
Tối đa là 2.000 mg/ngày |
Trái cây họ cam quýt, dưa đỏ, dâu cây, cà chua, kiwi, dứa, khoai tây, rau lá màu sẫm, men bia… |
|
Vitamin D |
Kích thích nang tóc cũ và mới, điều chỉnh sự tăng trưởng và biệt hóa tế bào keratinocytes của tóc, tránh tình trạng rụng tóc từng vùng. |
10 mcg/ngày |
Cá thu, cá hồi, dầu cá, sữa, ngũ cốc nguyên hạt, mỡ động vật, nước cam… |
|
Omega 3, DHA |
Giúp cấu trúc tóc ổn định, thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc trong giai đoạn Anagen để tóc mọc chắc khỏe, dài hơn. |
2 lần/tuần |
Cá hồi, cá ngừ… |
|
Kẽm |
Kẽm hỗ trợ quá trình tổng hợp DNA và RNA – có vai trò quan trọng trong việc tăng sinh tế bào nang lông. Đồng thời hỗ trợ sản sinh ra keratin và protein – các chất cần thiết để hình thành cấu trúc sợi tóc. |
7 mg/ngày cho nam giới và 5 mg/ngày cho nữ giới |
Thịt đỏ, hàu, lúa mạch, khoai tây, rau xanh, giá đỗ, ớt, hạt tiêu… |
|
Sắt |
Đưa oxy đến tóc; giúp tế bào, nang tóc phân chia nhanh chóng; giảm tình trạng rụng tóc. |
13,7 – 27,4 mg/ngày cho nam giới, 29,4 – 58,8 mg/ngày cho nữ giới |
Thịt đỏ, lúa mạch, khoai tây, rau xanh, giá đỗ, ớt, hạt tiêu… |
|
Selen |
Selen là khoảng chất có vai trò hỗ trợ kích thích mọc tóc, bảo vệ nang tóc khỏi tác động của các loại nấm da đầu gây hại. (Lưu ý: Nạp quá nhiều selen có thể dễ có tác dụng phụ) |
25-35 mcg/ngày |
Cá mòi, hàu, nghêu, cá bơn, tôm, cá hồi, cua… |
Lưu ý: Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ khi sử dụng các thực phẩm bổ sung dưỡng chất ở trên. Bởi vì chúng có thể tương tác với loại thuốc bạn đang sử dụng và gây ra tác dụng phụ ngoài ý muốn.
Ngoài ra bạn hãy duy trì các thói quen như:
- Uống đủ nước: Tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày
- Hạn chế thực phẩm không tốt: Rượu, bia, thuốc lá, các chất kích thích khác.
- Ngủ đủ: 7 – 9 tiếng/ngày, hạn chế thức khuya để giảm căng thẳng.
3. Sử dụng thuốc bôi ngoài da
Để tóc mọc trở lại, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu như:
- Minoxidil 5% (Roganine): Sử dụng 3 – 6 tháng giúp làm chậm quá trình rụng tóc.
- Melatonin: Giúp giảm rụng tóc và tăng chu kỳ tăng trưởng Anagen của tóc.
- Finasteride (Propecia) (cần kê đơn): Giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc, giảm tỷ lệ rụng tóc do thay đổi nội tiết tố nam.
Lưu ý: Khi sử dụng các loại thuốc này, bạn cần tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ.
4. Bổ sung keratin
Keratin giúp lấp đầy khoảng trống protein của mỗi sợi tóc, giảm hư tổn, rụng tóc và tăng đường kính sợi tóc và giúp tóc bóng, dày, mượt. Vì thế, việc bổ sung keratin sẽ giúp cải thiện sức khỏe tóc, giảm tình trạng rụng tóc có chân trắng.
Bạn có thể bổ sung keratin bằng 3 cách sau:
- Qua đường uống: Bạn có thể uống thực phẩm chức năng bổ sung keratin dạng bột hoặc viên nang theo hướng dẫn của bác sĩ, dược sĩ.
- Qua sản phẩm chăm sóc tóc: Bạn có thể dùng sản phẩm chứa keratin như dầu gội, dầu dưỡng, serum tại nhà hoặc tiệm làm tóc.
- Qua thực phẩm: Một số thực phẩm có chứa keratin mà bạn có thể dung nạp là trứng, cá hồi, gan bò, cà rốt, khoai lang, tỏi, hành tây, hạt hướng dương, xoài, cải xoăn…
5. Massage da đầu với dầu
Massage giúp khí huyết lưu thông, các chất dinh dưỡng đi tới chân tóc, nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, hạn chế gãy rụng và kích thích mọc tóc mới. Để phát huy tác dụng này, bạn nên massage da đầu nhẹ nhàng theo hướng dẫn sau:
- Các tinh dầu nên sử dụng: Dầu hoa oải hương, hoa cúc, xạ hương, bạc hà, tỏi
- Cách thực hiện: Pha vài giọt dầu trên với các loại dầu khác (ví dụ như dầu jojoba, dầu dừa, dầu hoa hướng dương, thầu dầu) rồi cho lên da đầu, dùng đầu thịt ngón tay massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn từ phần tóc phía trước đến phía sau, trên đỉnh đầu và hai bên trong vòng 10 – 20 phút.
6. Sử dụng kết hợp thêm dầu gội có khả năng làm sạch và kiểm soát tiết nhờn, chống rụng tóc
Chất nhờn bám vào da đầu lâu ngày sẽ gây bít tắc lỗ chân lông, làm tóc tổn thương và xuất hiện tình trạng rụng tóc có chân trắng. Để loại bỏ tình trạng này, bạn nên sử dụng loại dầu gội lành tính; không chứa dầu khoáng, hương hiệu, chất tẩy rửa mạnh; có khả năng làm sạch, kiểm soát nhờn, chống rụng tóc.
Ví dụ như dầu gội dược liệu Nguyên Vương với hai dòng sản phẩm sau:
-
Dầu gội dược liệu Nguyên Vương Lịch Lãm: Chứa nhân sâm, ngưu bàng, hà thủ ô giúp dưỡng nang tóc, giảm rụng, kích thích mọc tóc mới; vân sam đen, gỗ larix, dầu olive kiểm soát bã nhờn, bảo vệ sợi tóc khỏi tác động của môi trường.
-
Dầu gội dược liệu Nguyên Vương Sảng Khoái: Chứa hà thủ ô, tinh dầu vỏ bưởi, chanh yuzu, tinh dầu vỏ cam giúp giảm rụng, kích thích mọc tóc mới; vi tảo biển, dầu olive cung cấp độ ẩm, kiểm soát bã nhờn; chiết xuất lên men của PSEUDOALTEROMONAS giúp kiểm soát, giảm sự tích tụ của bã nhờn, tăng cường hàng rào bảo vệ da.
7. Điều trị bằng thuốc theo đơn của bác sĩ
Trong trường hợp nghiêm trọng hoặc đã thử kết hợp các biện pháp trên nhưng không hiệu quả, bạn nên chủ động tìm đến bác sĩ da liễu để được kê đơn điều trị nhiễm khuẩn/nhiễm nấm/rối loạn nội tiết.
5. Giải đáp một số câu hỏi về tóc rụng có chân trắng
Dưới đây là một vài câu hỏi liên quan tới tình trạng rụng tóc có chân trắng mà bạn có thể tham khảo:
Rụng tóc có chân trắng sẽ kéo dài bao lâu?
Hiện tượng tóc rụng có chân trắng có thể kéo dài từ vài tuần đến vài tháng. Cụ thể thời gian sẽ phụ thuộc vào từng nguyên nhân, ví dụ như rụng tóc do căng thẳng có thể kéo dài tới 6 tháng, nhưng rụng tóc do chăm sóc không đúng cách có thể chỉ diễn ra trong vòng vài tuần.
Tóc rụng chân trắng có nguy hiểm không?
Tóc rụng chân trắng là hiện tượng lành tính, không ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, trong trường hợp tóc rụng nhiều bất thường (trên 300 sợi/ngày) nếu không có biện pháp khắc phục kịp thời, nang tóc sẽ dần trở nên yếu hơn và khó có khả năng mọc lại tóc mới. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy mất tự tin khi giao tiếp. Do đó, theo dõi tình trạng rụng tóc và có phương pháp khắc phục kịp thời là điều quan trọng để bảo vệ mái tóc của bạn.
Tóc rụng chân trắng có thể mọc lại được không?
Khi bạn bị rụng tóc chân trắng, tóc có thể tự mọc lại dài 2 – 6cm sau 3 – 6 tháng kể từ thời điểm nguyên nhân gây rụng tóc được khắc phục.
Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng nếu rụng tóc chân trắng là biểu hiện của hói đầu di truyền thì theo thời gian nang tóc sẽ dần bị yếu đi và không thể tiếp tục phát triển ra tóc mới. Do đó bạn nên tham vấn chuyên gia y khoa để có hướng điều trị sớm và hiệu quả.
Tìm hiểu thêm tóc rụng có mọc lại được không?
Rụng tóc có chân trắng có chữa được không?
Rụng tóc có chân trắng hoàn toàn có thể chữa được nếu có biện pháp can thiệp phù hợp và kịp thời khi nang tóc chưa hoàn toàn bị ảnh hưởng.
Như vậy, rụng tóc có chân trắng dưới 100 sợi/ngày là hiện tượng bình thường nên bạn không cần quá lo lắng. Nhưng rụng tóc trên 300 sợi/ngày là tình trạng báo động, bạn cần áp dụng các biện pháp ở trên để tránh tình trạng nặng thêm.
Một trong những biện pháp hữu hiệu là sử dụng dầu gội dược liệu Nguyên Vương giúp làm sạch, kiểm soát tiết nhờn, chống rụng và kích thích mọc tóc mới. Hãy gọi ngay đến số hotline 1900 571 255 nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về biện pháp này!
