Để có một mái tóc đẹp, mềm mượt và dày, không chỉ cần chăm sóc tóc bên ngoài mà còn cần chú ý đến dinh dưỡng bên trong cơ thể. Ăn uống đúng cách không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Vậy ăn gì để tóc mọc nhanh? Nếu bạn đang tìm kiếm các loại thực phẩm có khả năng giúp tóc mọc nhanh hơn thì hãy đọc tiếp bài viết dưới đây.
Ăn gì để tóc mọc nhanh?
Dưới đây là một số thực phẩm có thể giúp tóc của bạn mọc nhanh và dày hơn:
Thịt bò
Trong thịt bò chứa nhiều protein, sắt và kẽm… Đây đều là các chất dinh dưỡng cần thiết giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Bổ sung thịt bò vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp cải thiện tình trạng tóc khô, giảm rụng tóc và tăng tốc độ mọc tóc. Bên cạnh đó, thành phần chất chống oxy hóa omega-3 có trong thịt bò cũng giúp tóc óng mượt hơn.
Đặc biệt, lượng sắt dồi dào trong thịt bò còn giúp tăng cường lưu thông máu dưới da đầu, cải thiện sức khỏe tóc và da đầu từ bên trong, giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn.
Trứng
Trứng là một trong những thực phẩm tuyệt vời để giúp tóc chắc khỏe và mọc nhanh hơn. Lượng đạm dồi dào trong trứng sẽ giúp tăng cường độ dày và độ bóng cho mái tóc. Trong khi đó, vitamin B12 và sắt sẽ giúp tăng cường lưu thông máu đến chân tóc, tăng tốc độ mọc tóc và giảm tóc gãy rụng.
Ăn gì để tóc mọc nhanh? – Cá hồi
Lượng omega-3 dồi dào trong cá hồi không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc và da đầu.
Thường xuyên ăn cá hồi cũng giúp bổ sung cho cơ thể các chất dinh dưỡng như protein, vitamin B12, sắt… giúp cải thiện tình trạng tóc khô xơ, gãy rụng, kích thích tóc mọc nhanh, mềm mượt hơn và tràn đầy sức sống. Vì vậy để trả lời cho câu hỏi “ăn gì để tóc mọc nhanh?” thì cá hồi là thực phẩm không thể bỏ qua.
Hàu
Hàu được biết đến là một trong những thực phẩm giàu kẽm nhất. Chính vì vậy, nó cũng được xếp vào danh sách những thực phẩm “vàng” giúp tóc mọc nhanh hơn. Theo đó, kẽm là một khoáng chất thiết yếu, có khả năng thúc đẩy quá trình sản xuất collagen của cơ thể, từ đó giúp da và tóc khỏe mạnh hơn.
Mặt khác, kẽm cũng là chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, đồng thời chống lại các gốc tự do, hạn chế tổn thương tóc do quá trình oxy hóa.
Ngoài kẽm, trong hàu cũng chứa các chất dinh dưỡng khác tốt cho sự phát triển của tóc như vitamin B12, canxi, sắt, omega-3…
Sữa chua
Sữa chua là một nguồn cung cấp các dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe mái tóc như: protein, canxi, vitamin B5 và vitamin D. Protein trong sữa chua sẽ giúp cung cấp các acid amin cho quá trình hình thành tóc. Canxi và vitamin D cũng cần thiết để giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Vitamin B5 có thể cải thiện kết cấu của tóc, giúp tóc trở nên dày và óng mượt hơn.
Ngoài ra, thành phần acid lactic trong sữa chua rất hữu ích cho quá trình lưu thông máu, kích thích vận chuyển máu đến nuôi dưỡng da đầu, giúp tóc mọc nhanh và chân tóc chắc khỏe hơn.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và vitamin E, cùng một số khoáng chất như sắt, kẽm và selen. Đây đều là những chất dinh dưỡng tốt cho tóc và da đầu.
- Vitamin E: giữ ẩm cho tóc, đồng thời tăng khả năng bảo vệ tóc khỏi các yếu tố gây hại từ môi trường như tia UV, khói bụi, ô nhiễm.
- Kẽm, selen: Tăng sức đề kháng cho cơ thể, kích thích sản xuất tế bào tóc mới, giúp tóc mọc dày hơn.
- Sắt: Tăng cường lưu thông máu dưới da đầu, góp phần nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, giảm rụng tóc, kích thích tóc mọc dày và dài hơn.
Bơ
Bơ là loại quả rất tốt cho sức khỏe với hàm lượng chất béo không no, vitamin và khoáng chất dồi dào, đặc biệt là vitamin E với khả năng chống viêm, chống oxy hóa mạnh.
Thêm bơ vào chế độ ăn sẽ giúp tăng khả năng bảo vệ tóc khỏi sự tấn công của các gốc tự do, giảm gãy rụng, kích thích mọc tóc. Ngoài ra, lượng chất béo không no trong trái bơ cũng giúp hỗ trợ nuôi dưỡng da đầu, làm tóc mềm mượt, óng ả hơn.
Khoai lang
Thành phần beta carotene trong khoai lang là tiền chất của vitamin A, có khả năng thúc đẩy sản sinh collagen, góp phần nuôi dưỡng da đầu khỏe mạnh và kích thích tóc mọc nhanh hơn, dày hơn.
Thường xuyên ăn khoai lang cũng giúp cung cấp cho cơ thể các chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp nâng cao sức đề kháng, tăng khả năng bảo vệ tóc khỏi những tác nhân gây hại, đem lại mái tóc khỏe mạnh hơn.
Rau chân vịt
Rau chân vịt hay còn gọi là cải bó xôi, rau bina chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là các vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, K, kali, canxi, sắt và chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và cung cấp độ ẩm cho da đầu… Từ đó góp phần kích thích mọc tóc, tăng khả năng nuôi dưỡng tóc mềm mượt hơn.
Xoài
Xoài chứa nhiều vitamin A, C, E cùng các chất chống oxy hóa và beta-carotene… có thể giúp bảo vệ tóc khỏi các yếu tố gây hại, cải thiện tình trạng hư tổn, đồng thời kích thích mọc tóc nhanh chóng. Ngoài ra, trong xoài còn có các khoáng chất sắt, đồng và kẽm, đặc biệt tốt cho sự phát triển của tóc.
Lựu
Lựu là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp giảm thiểu tình trạng rụng tóc. Đặc biệt, các acid punicic trong hạt lựu có khả năng thúc đẩy sự phát triển của nang tóc, giúp tóc mọc nhanh hơn.
Ngoài ra, các hoạt chất trong lựu cũng giúp cân bằng lượng dầu và độ ẩm trên da đầu. Từ đó khắc phục các vấn đề như gàu, viêm nhiễm…. Hiện nay, chiết xuất quả lựu đã được ứng dụng vào nhiều sản phẩm đặc trị các bệnh viêm da đầu, hói đầu.
Gợi ý chăm sóc giúp tóc mọc nhanh hơn
Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm giúp tóc mọc nhanh, bạn cũng có thể sử dụng các loại viên uống hỗ trợ mọc tóc, đồng thời kết hợp với việc chăm sóc tóc đúng cách như gợi ý dưới đây:
Giữ da đầu sạch sẽ
Làm sạch da đầu là bước chăm sóc cơ bản nhưng không kém phần quan trọng nếu bạn muốn có một mái tóc dày và khỏe mạnh. Việc giữ sạch da đầu sẽ cũng góp phần giúp tóc mọc nhanh hơn. Cụ thể, khi bã nhờn, bụi bẩn tích tích tụ trên tóc và da đầu mà không được làm sạch đúng cách, lỗ chân lông sẽ bị bít tắc, nang tóc cũng vì vậy mà teo nhỏ, suy yếu và dễ gãy rụng. Đồng thời việc mọc tóc mới cũng bị cản trở, khiến tóc mọc chậm hơn và trở nên thưa mỏng.
Tuy nhiên, bạn cũng không nên gội đầu quá thường xuyên. Theo chuyên gia, gội đầu quá nhiều có thể khiến da đầu và tóc mất đi lớp màng bảo vệ tự nhiên, trở nên khô hơn và dễ kích ứng, tăng nguy cơ mắc các bệnh da liễu. Do vậy, hãy gội đầu đều đặn khoảng 3 lần/tuần hoặc mỗi khi da đầu nhờn, tóc xẹp và bết.
Ngoài ra bạn cũng không nên gãi cào mạnh bạo khi gội đầu. Hãy sử dụng các đầu ngón tay xoa nhẹ nhàng quanh chân tóc để hạn chế gây tổn thương tóc và da đầu, giảm thiểu nguy cơ gãy rụng.
Sử dụng dầu gội phù hợp
Dùng dầu gội không phù hợp có thể là nguyên nhân khiến da đầu bị kích ứng, ngứa ngáy, khiến xuất hiện gàu và gây tình trạng rụng tóc. Vì vậy sử dụng dầu gội phù hợp cũng là một trong những cách đơn giản giúp tóc mọc nhanh.
Hãy ưu tiên chọn các loại dầu gội có nguồn gốc thiên nhiên, có chứa các thành phần có khả năng kích thích mọc tóc như bồ kết, nhân sâm, tinh dầu bưởi, dầu oliu… để làm sạch tóc hiệu quả và có mái tóc dày mượt hơn.
Massage cho da đầu
Các động tác massage da đầu sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu, thúc đẩy máu lưu thông tới các nang tóc, kích thích tóc mọc nhanh hơn. Ngoài ra, những động tác này cũng đem lại hiệu quả trong việc giảm căng thẳng, khiến bạn cảm thấy thư thái hơn sau những giờ học tập và làm việc mệt mỏi.
Hạn chế sử dụng hóa chất và sấy tóc với nhiệt độ cao
Nếu muốn tóc mọc nhanh bạn cũng nên hạn chế sử dụng các loại hóa chất tạo kiểu và không nên sấy tóc với nhiệt độ quá cao. Các loại thuốc uốn, duỗi, nhuộm và mức nhiệt cao sẽ khiến da đầu bị tổn thương, tóc mất dần protein trở nên khô và xốp hơn, mọc ngày càng chậm và dễ gãy rụng.
Nguyên Vương – giải pháp chăm sóc tóc chuyên biệt cho nam
Nếu bạn cần một loại dầu gội dược liệu cap cấp, đặc biệt được thiết kế dành riêng cho nam giới thì đừng bỏ qua dầu gội Nguyên Vương.
Nhờ công thức chuyên biệt, được nghiên cứu dành riêng cho da đầu nam giới Á Đông, cùng 100% thành phần chiết xuất từ thiên nhiên gồm 13 loại thảo dược phương Đông và 6 loại thảo mộc phương Tây, Nguyên Vương không chỉ giúp làm sạch tóc và da đầu mà còn thấm sâu vào các sợi tóc, cung cấp dưỡng chất cần thiết, tăng cường độ đàn hồi và giảm gãy rụng, giúp tóc mọc nhanh và nhiều hơn.
Với hương thơm thảo mộc (hương gỗ) tinh tế, trầm ấm, lịch lãm và đầy lôi cuốn, Nguyên Vương sẽ đem lại cảm giác thư thái khi sử dụng. Đặc biệt, hương thơm thời thượng của sản phẩm có thể lưu trên mái tóc suốt cả ngày dài, giúp các quý ông thêm tự tin thể hiện đẳng cấp phái mạnh.
Lời kết:
Trên đây nguyenvuong.vn đã chia sẻ đến bạn 11 thực phẩm giúp tóc mọc nhanh. Để sở hữu mái tóc khỏe, dày mượt thì bên cạnh việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bạn cùng cần chăm sóc, vệ sinh tóc và da đầu đúng cách. Ngoài ra bạn có thể sử dụng các viên uống kích thích mọc tóc và đừng quên che chắn, bảo vệ tóc khỏi tia UV và ô nhiễm, khói bụi.
